今日は暖かくて、日中の気温が22度前後まであがるそうですよ。
このところ、花粉症で目がかゆくてかゆくて〜今日もなんとかコンタクトレンズが入りました。

さて、目といえば、緑内障の早期発見を促そうと、世界緑内障週間にあわせた、ライトアップinグリーン運動が実施されています。
先日、松江城天守閣がグリーンにライトアップされていて、あれ？なんでなんだろうと思っていましたが、緑内障週間だったからなんですね。
緑内障は現在、中途失明原因の第一位、40歳以上の20人に一人がかかるとされいて、年々増加傾向にあるんだそうです。私も家族が手術をして、へーそうなんだーと思っていたところです。
目の自覚症状はほとんどないそうなんですね。早期発見すれば、視力は維持できるため、定期的な眼底検査が重要なんですって。
島根でのライトアップinグリーン運動、松江城天守閣は、もう終わっていますが、松江赤十字病院、山陰中央テレビ本社鉄塔は、17日までライトアップされています。

そして、花粉症ピークのここ数日、新たに花粉症デビューされた方も多いようです。
もうご存知だとは思いますが、今一度。。。
まずは、花粉を侵入させない、花粉を溜めない、アレルギー反応をゆるめる。ということ。
ええええ、わかってます。マスクとかしたり。いろいろしてますってば！ですよね。

東洋医学の観点から、「食養生」がいいのでは・・・ということで、花粉症対策のために「控えたい食材」は・・・

・体を冷やす食材
具体的には、「冷たいもの」アイスクリーム、ジュース、ビールなど。「生もの」刺身、生野菜、果物など。「甘いもの」チョコレート、ケーキなど。

・肝臓に負担をかける食材
アルコール類、乳脂肪・甘味食材、ケーキ、クリーム、菓子パンなど。

・余分な熱を溜める食材
唐辛子などの激辛のもの、香辛料たっぷりのもの、脂っこいもの、味の濃いものなど。

花粉症の時期は、こうした食材を口にするのを、できるだけ減らしていくのがお勧めです。

たとえば、激辛なものや、ニンニク等の香辛料たっぷりのもの、脂っこいもの、味の濃いもの、コーヒー、チョコレートなどです。

これらをしょっちゅう食べていると、体に熱がこもり、逆に炎症が起こりやすくなってしまいます。花粉症のシーズンは、いくら好物といえども、控えめにすることを心がけましょう。

じゃあ、何を食べればいいのでしょうか？
さんまなどの青魚、ヨーグルトはもちろん。紫いも、ブルーベリー、れんこん、しそ、ローズマリー、レモンバームなど。
精進料理、とにかく、オーソドックスな日本食がいいんだそうです。
ジャンクなものや洋風なものはしばらく控えて、和食中心の食事に心がけてみましょう。

明日も「ちぇけら♪」におつきあいくださいね。

♪ソングリスト♪

１０：３２　灯せ/BLUE ENCOUNT
１０：３８　近未来/井上実優
１０：４４　ワンツースリーフォー/ファイスト
１０：５０　記憶にございません/YAMA-KAN
１０：５４　砂時計/ココロオークション

とってもいい天気、一気に春らしくなりましたね！
天気がいいと気分も上がります！ファッションとか持ち物とか、けっこう影響されませんか？
私は、きょうは気分も春らしく、桜色・ピンクの薄手のニットを着てきました！
きょうは気温も各地２０度前後まで上がるということで、日中外を散策すると気持ちが良さそうですね！
こういう日は、小さいお子さん連れの姿が増えて、そのお散歩してる様子見るだけでも
ほっこりした気持ちになるので、好きなんですよね、この時期のポカポカ陽気
スタジオ近くの松江城も、今日は賑やかになるんじゃないかな〜なんて思ってます(^^)

だんだん春らしくなってきて、雲南市の方では、河津桜のつぼみが膨らんできたそうですよ！
もう少しすると続々と各地で桜の便りが聞こえるようになりますね。
春といえば桜ということで、この時期桜グッズがけっこう目に付きませんか？(^^)
とくにコスメのコーナーとかだと、ピンク・桜色が目立ってくる気がします。
みなさんはどんなところで桜グッズ取り入れてますか？
ファッションとかメイクで取り入れるのもいいですが、香りで桜を意識するのはどうでしょう？
探してみると、けっこう桜の香りのグッズもあるんですよね！
例えば、アロマオイル。ディフューザーからふわーっと広がる香り、いいですよね
シャンプーやトリートメントもけっこう桜の香りのものがあるんです！
あと、私が使っているのはハンドクリームや香水。
いろいろな香りを試したんですが、チェリーブロッサム・桜の香りが私は一番好きで使い続けてます！
特にハンドクリームは、香りもそんなに強くなりすぎないので、取り入れやすいんじゃないかなと
しかも、シャンプーや香水にしても何でも、この桜の時期はボトルとか入れ物もかわいいんですよね
色として取り入れるのがちょっとなーと思う方は、香りから春を意識してみるのもいいかもしれません。けっこうオススメですよ！

今日もたくさんのメールありがとうございました！
私と同じく花粉症にお悩みの方も多いようで・・・笑
明日のちぇけら♪はおがっちさんです！
私とはまた来週お会いしましょ〜(^^)/

♪ソングリスト♪
１０：３２　パレット／サイダーガール
１０：３７　キャピタル・レターズ／ヘイリー・スタインフェルド＆ブラッドポップ
１０：４５　Singin' for you／noovy
１０：５１　１５分／MOSHIMO

朝はまだちょっとひんやりしますが、春らしくなってきましたね！
わたしは目の痒さや鼻のつまり具合でも、それを感じます（笑）
きょうは３（さ）１（い）２（ふ）の語呂合わせで、財布の日だそうですね。
なんかこの時期って財布のヒモ緩んじゃうんですよね〜
新年度から、新しいカバンにしようかな！とか、この文房具使おう！とか・・・。
無計画に買うんじゃなくて、気持ちも新たに気合を入れようという意味で買っているんですけど、買いすぎに注意しないといけないですね！笑
引越しとか、春の新生活に向けて、大きな買い物をしたなんて人も多いかもしれません。
みなさんのそんなお買い物エピソードも聞いてみたくなりました(^^)

さて、今日もご紹介、オススメ海外ドラマ！
きょうは私が、海外ドラマにはまるきっかけになった作品「ＣＳＩ：科学捜査班」という作品
ラスベガスを舞台に、最新の科学捜査（指紋や血液の分析とか）を駆使して、犯人を追い詰める1話完結の犯罪捜査ドラマです。
ドラマの製作総指揮を務めるのは、「アルマゲドン」「パイレーツ・オブ・カリビアン」など数々のヒット作品を手がけているジェリー・ブラッカイマーというプロデューサー。
これは後から知ったことですが、そんなひとが手がけたドラマなら面白くないわけない！ですよね(^^)
主要キャストの入れ替わりもありながら、シーズン16まである人気の作品ですが、私はやっぱり、初期のキャストが活躍するシーズン8くらいまでが好きです！
特に、シーズン5で捜査官の1人が事件に巻き込まれるエピソード。
犯人に拉致されて、生き埋め状態にされてしまった捜査官をチームのメンバーが一丸となって助ける、緊迫したストーリーで、多分もう10年前くらいに見たエピソードだけど印象に残ってます。
ちなみに、このエピソードの監督はあのクエンティン・タランティーノ！これも注目ポイントです！
人気シリーズだけに、スピンオフもあって、ＮＹを舞台にしたスタイリッシュなイメージの「ＣＳＩ：ＮＹ」や、マイアミを舞台にしたシリーズの中でもアクション性の高い「ＣＳＩ：マイアミ」も面白いですよ！
それぞれ、舞台になった都市によって物語にもカラーの違い、特色があるので、見比べるのもオススメです！

今日もたくさんのメールありがとうございました！
天気の良かった週末、外に出かけたリスナーさんも多かったようですね
明日のちぇけらも、どうぞお付き合いくださいね〜

♪ソングリスト♪
１０：３２　ガラスを割れ！／欅坂４６
１０：３８　ウォント・ユー・バック／ファイヴ・セカンズ・オブ・サマー
１０：４４　ウェイト／マルーン５
１０：５０　零 -ZERO-／福山雅治
１０：５４　未来花／スキマスイッチ