今日は見事な青空で気持ちいいですね。新しいワインレッドのカーディガンを着たら、テンションあがりました。
週末は、コンサート三昧で、土曜日は、浜田真理子さんの島根県民会館のコンサート、日曜日は台風の中、東京大衆歌謡楽団のコンサートへ。これが、昭和歌謡、それも昭和初期の歌謡曲を30代の若者3兄弟が、アコーディオンとウッドベースと直立不動のボーカルで歌い上げるというシンプルなスタイで、観客はほぼ人生の大先輩方。それがもうのりのりで、反応めちゃよくて、掛け声、手拍子、歌声喫茶のような楽しいコンサートでした。当時の昭和歌謡のテンポ感がたまらなくいいですよね。解説もまじえて、歌われたので、彼らの昭和歌謡大好きな気持ちが伝わって。本当に楽しいコンサートでした。
ステージ終わってちょっとご挨拶させていただきましたが、もう格好から、藤山一郎さんのようなので、なんだか、年上の方と話してるみたいな感じでしたよ。とてもやさしくすてきな東京大衆歌謡楽団でした。
いやー音楽ってほんとにいいですね！

そして、このところの寒さというか、いろいろバタバタしてたら、体がぱきぱきになってて。
これが、寒暖差とか、季節の変わり目による内臓の冷えからくる筋肉が緊張状態にあることが原因ではないかということなんです。
私たちの体は、暑ければ汗をかいて放熱しようと、自律神経で体温を調節していて、３〜５度の温度差なら無理なく対応できると言われていますが、寒暖差7度以上だと、自律神経への負担は相当なものです。このところの最高気温と最低気温の差は、7度〜10度くらいだったりします。
そこにストレスや睡眠不足が重なると自律神経失調状態となり、疲れが抜けない、体がだるいという症状になるのです。

自律神経を整えるためには、まず睡眠をしっかりとることですが。
ていうか、眠りが浅いんですよねー。たまった韓国ドラマをみながら寝たりするので。

良質な睡眠は入眠直後が一番深いので、まず目指したいのは寝つきをスムーズにすること。
そのために心がけたいことは・・・

運動するなら夕方に。夕方以降は、うたた寝しない。就寝１時間前に湯舟につかって入浴をする。就寝前の食事、カフェイン、アルコール、タバコは避ける。スマホは寝床に持ち込まない。清潔で、暗く、静かな寝室にすること、腹巻やレッグウォーマー、ネックウォーマーをして寝る・・・とにかく、冷やさないこと。はい。改善しました。お風呂に入って体がほかほかのまま、布団に入り、今まではついスマホを寝ながらみていましたが、昨夜はしっかり閉じてもうあけないで。
午後10時には寝る・・とのことでしたが、キョンキョンのドラマをみないといけなかったので、11時に寝てみましたが・・・

今日は、すっきりでしたよ。自分にあった快眠法、いろいろ試したいですね。

ま、午前5時には勝手に目がさめますけどねww

では、明日も「ちぇけら♪」におつきあいくださいね。

♪ソングリスト♪

１０：３２　チラチラリズム/オレンジレンジ
１０：３８　アクト・マイ・エイジ/ケイティ・ペリー
１０：４５　愛を教えてくれた君へ/クワイフ
１０：５２　おはようカルチャー/go!go!vanillas