1月ももう終わりです〜はやいですよね。そして、今朝も冷えましたね。雪はふってませんでしたが、氷があちこちにできていて、その氷を割ることでテンションをあげてきました。
昨日、鳥取県日南町茶屋では、最低気温が氷点下11，1度、各地でも氷点下を記録していたそうです。
日野町滝山神社境内にある龍王滝は、連日の冷え込みで凍りつき、無数のつららができていて、それはもう荘厳な雰囲気につつまれているそうです。小泉八雲の「幽霊滝の伝説」のモデルになっているということでも有名な滝なんですね。
宍道湖のつららもそうですが、普段ここまで凍らないところが凍っていて、どうなのって感じですよね。風景は美しいですけどもね。
まだ、冬型は続きますし、体がすっかりかたまってはいけないということで・・・
私はまた、体幹トレーニングを再開しました。
冷えと運動不足が腰痛の大敵とはわかっていても、痛いと運動ができないし、動かせないし、よけいに悪化するんですよね。
今の痛みがないうちに、ちゃんと鍛えておかないと、、、ということで。
腰痛は腹筋を鍛えるといいということで、朝おきたらまず、背中からお腹のまわりをほぐす体操など、寒いときだからこそ大事ですね。
そして、予防が大事です。
今年はしっかりこのへんから体調管理をしていかなくては！と思っています。
私は、週末、韓国に行くのですが、ソウルの天気予報をみていると、気温が氷点下１４〜15度ですよ。ひえー。
極寒をあじわってきます！

明日も「ちぇけら♪」におつきあいくださいね。


♪ソングリスト♪

１０：３２　Crazy Crazy (feat. Charli XCX & Kyary Pamyu Pamyu)/中田ヤスタカ
１０：３８　Suddenly I See/KT Tunstall
１０：４６　It's A Beautiful Day/マイケル・ブーブレ
１０：５５　DISTORTION/YOU KIKKAWA