暑くないですね。と言い聞かせようと思っても、アツイですね＾＾：；

どんなドラマみてますか？と聞かれたのですが〜山Pもいいんですけども、ドラマ「カンナさーん！」に勇気づけられています。
丸くてぽっちゃりなんだけど、ナイスバディな女子に負けないファッションセンスだし。
シングルマザーで、仕事も忙しいけど、めちゃポジティブだし。
昨日の名言は「このたなぼた、絶対食べてみせます！」とかね。
仕事忙しくても、息子のお弁当はしっかりかわいいキャラおにぎり作ったり、プールのタオル縫ったりね。見習わなきゃだわー。

そして、今、むくむんですよねーという方も多くて、、、私も先日、夜遅くにラーメン食べたら、翌朝、むくんで大変でした。
今日は、むくみ解消・・・ということをちぇけら♪

まず、むくみやすい食べ物というのは、梅干し・ラーメン・漬け物・味噌汁・かまぼこなどの魚の練り製品・ハムなどの加工品など。塩分の高いものを摂取すると、脳が体内の塩分濃度を下げようと、水分を取り込むよう指示します。結果、体から余計な水分が出ていかなくなり、むくみとなるんですね。
むくみにくくするためには。。。
カリウム、クエン酸 ビタミンE、サポニン、ポリフェノール、ビタミンB1、ビタミンB6などを含んだ食べ物、たとえば、アボガド、バナナ、プルーン、モロヘイヤ、メロン・スイカ、ひじき・昆布、さといも・アボカド大豆・納豆・カツオなどをしっかりとることで。
食事も、塩分を抑える工夫をすること。
塩分以外で味付けをすること。
麺の汁は残す。
「減塩」商品だからと油断しないなどなどですねー。

あと、女性の方は特に、締め付けるパンプス・ガードルは、むくみの原因になったりするんですって。
身体を締め付けてしまうような靴や服・下着、ストッキングなどは、できるだけ控えましょう。
休憩タイムには、首や足を伸ばしてストレッチしたりして、元気に夏を乗り切りましょう！
むくまない工夫していきましょうね！

明日も元気に「ちぇけら♪」でお会いしましょう！

♪ソングリスト♪

１０：３２　呼吸/菅田将暉
１０：３８　Royal Memories/Special Favorite Music
１０：４６　アイムノットインラブ/ウィルトゥパワー
１０：５４　マイフェイバリットジュエル/大原櫻子