アツいですね。ていうか、むしむししていて、なんだかもやん〜な感じで、まだ5月だよね？と確認したくなるような朝です。気合が入らないというリスナーさんも結構、いらっしゃるようですが・・・「ウェイ！！」みたいな気合入れて叫ぶの、私、よく車の中でやってます。今朝もそうしてましたww気合いれて、この蒸し暑さを乗り切りましょう！

そして、今日5月17日は、「世界高血圧デー」と「高血圧の日」なんですね。より多くの人が1年を通じて減塩を心がけることを目指し、毎月17日が「減塩の日」になっているんですよ。高血圧の治療には減塩が重要とされており、1日6g未満が推奨されています。
近年はライフスタイルの変化からファーストフードや外食・加工食品などを利用する人が多く、塩分を多く摂取しがちです。
では、日本人は一体どのぐらいの塩分を1日に摂取しているのでしょうか？
日本人の1日あたりの平均塩分摂取量は、男性 が11.1g、女性 が、9.4g　なんだそうです。

食事の際には塩分を意識し、 自分が食べる食事の１日の塩分量を計算しながら食事をする事で、「減塩食」に努めましょう。
ここで、ハムの塩を抜く方法を！

まず、ハムを細切りにして、鍋にたっぷり水を入れ、沸騰させたところに、ハムを鍋に入れ、火を止めて１分待つ。
そして、ハムを取り出し、水に浸して１分後、取り出して完成です。
この方法で、ハムの塩分量を７０％程度もカットできるんだそうです。減塩はできますが、旨味はほとんど無くならないのが特徴です。

減塩を意識した食生活を心掛けて、元気にこの暑さを乗り切りたいですね！

そして、5月20日は、伯耆国「大山開山1300年祭」プレゼンツ JFN公開録音「要のある音楽」in 大山〜星空ライブ〜ですね。要さんのライブを星空のもとで聴けるなんて、最高ですね。

また、私がやってる松江しんじ湖温泉の「カルチャースペースさらん」では、オープン一周年記念イベント「韓国文化に触れようDAY〜おがっちの韓国さらんカフェ」やりますよー。
本場韓国から取り寄せた、伝統服チマチョゴリの試着コーナー、韓国のかわいい雑貨などのグッズ販売、韓国のお茶などのコーナーなど、韓国文化に触れてもらおうと思ってます。
5月20日（日）10時〜18時まで、COCOMATEUEの「カルチャースペースさらん」で開催しますので、遊びにきてくださいね。当日は、フリマや餅つき大会、ライブなど、COCOまつりも開催してます。

さて、明日の「おがっちのレトロ本舗」は、安来のおじがライブのため、一回やすみで、私おがっち一人バージョン！「イケメンまつり」＆男子アイドル特集でお送りします。あなたにとってのイケメン話を待ってます。おがっちぼっち放送に愛の手を^^♪

「ちぇけフラ」は大坂愛ちゃん＆ゆーきさんの登場。
月火「ちぇけら♪」は、大坂愛ちゃん、私とは、水木「ちぇけら♪」でお会いしましょう！！

♪　ソングリスト　♪

１０：３２　Second/The Super Ball
１０：３７　Dreams/LAMP IN TERREN
１０：５４　You're My Love/STARDUST REVUE
１０：５７　カラカラな心/阪本奨悟