暑くないですね。と言い聞かせようと思っても、アツイですね＾＾：；

どんなドラマみてますか？と聞かれたのですが〜山Pもいいんですけども、ドラマ「カンナさーん！」に勇気づけられています。
丸くてぽっちゃりなんだけど、ナイスバディな女子に負けないファッションセンスだし。
シングルマザーで、仕事も忙しいけど、めちゃポジティブだし。
昨日の名言は「このたなぼた、絶対食べてみせます！」とかね。
仕事忙しくても、息子のお弁当はしっかりかわいいキャラおにぎり作ったり、プールのタオル縫ったりね。見習わなきゃだわー。

そして、今、むくむんですよねーという方も多くて、、、私も先日、夜遅くにラーメン食べたら、翌朝、むくんで大変でした。
今日は、むくみ解消・・・ということをちぇけら♪

まず、むくみやすい食べ物というのは、梅干し・ラーメン・漬け物・味噌汁・かまぼこなどの魚の練り製品・ハムなどの加工品など。塩分の高いものを摂取すると、脳が体内の塩分濃度を下げようと、水分を取り込むよう指示します。結果、体から余計な水分が出ていかなくなり、むくみとなるんですね。
むくみにくくするためには。。。
カリウム、クエン酸 ビタミンE、サポニン、ポリフェノール、ビタミンB1、ビタミンB6などを含んだ食べ物、たとえば、アボガド、バナナ、プルーン、モロヘイヤ、メロン・スイカ、ひじき・昆布、さといも・アボカド大豆・納豆・カツオなどをしっかりとることで。
食事も、塩分を抑える工夫をすること。
塩分以外で味付けをすること。
麺の汁は残す。
「減塩」商品だからと油断しないなどなどですねー。

あと、女性の方は特に、締め付けるパンプス・ガードルは、むくみの原因になったりするんですって。
身体を締め付けてしまうような靴や服・下着、ストッキングなどは、できるだけ控えましょう。
休憩タイムには、首や足を伸ばしてストレッチしたりして、元気に夏を乗り切りましょう！
むくまない工夫していきましょうね！

明日も元気に「ちぇけら♪」でお会いしましょう！

♪ソングリスト♪

１０：３２　呼吸/菅田将暉
１０：３８　Royal Memories/Special Favorite Music
１０：４６　アイムノットインラブ/ウィルトゥパワー
１０：５４　マイフェイバリットジュエル/大原櫻子

８月１日ですね。アツサがきびしすぎて、年々去年より体力が確実に衰えている感を実感しますね。無理のできないお年頃です。
暑さを乗り切るためにも、体を冷やさないことを心がけています。
キンキンに冷えた水を飲みたいところですが、胃腸に悪いので、最近は、常温の水を。白湯を飲んでいます。
CAFEとかでも、あたたかい飲み物を注文するようにしています。

さて、私とローカルジャーナリストの田中輝美さん企画の「みんなの学校プロジェクト」というのがあります。
民間のその道の専門家の方をせんせいとして招いて、みんなが気軽に聴ける講座をするというものです。
昨日は、その田中輝美さんの「ローカル鉄道と地域再生」のお話でした。
田中輝美さんは、「ローカル鉄道という希望」という本も出しておられて、なんと、ＪＲ全路線に乗ってらっしゃるのです。20年かけて。これを「完乗」かんじょう、乗りつぶし、というそうですが。なかなか、まねできませんよねー。
そんな乗り鉄、大好きだから、とにかく列車に乗ってると幸せというところから、ジャーナリストとして、ローカル鉄道の取材をすることになり、その魅力はもちろん、地域再生にも役立っていることが多々あるというお話でした。
地元では、一畑電車の電車運転体験ができる電車でＧＯとか、若桜鉄道のとりてつのための有料観覧席など、呼び込む工夫、ここにしかないものがあるから、わざわざ全国から人を呼び込むという工夫は、ローカル線に限らず、自分たちの地域へ、自分たちの場所へ、どうやったら人を呼び込むことができるか・・・など、地域活性としてもとても大事だよねと参加者の人たちと話し合ったり。考えなければならないですね。

ノーモア三江線ということで、鉄道が持っている可能性をなくさないで、、、
三江線が走っているあいだにもう一度、乗らなくちゃとか。
木次線をつかってあれこれやりたいねーとか。
地域のすてきなことをもっと考えていきたいねーと話しあいました。
これからも、このみんなの学校プロジェクトは続けていきますので、田中輝美さんの講座も月に一回は行いますよー。

この講座にも、地域に興味のある高校生が参加していました。先日も地域活性に興味をもっている大学生がたくさんいるという話をしましたが、高校生も地域問題に取り組みたいという方がいるんですよね。頼もしいかぎりです。

みんなで楽しい地域にしていきたいですよねー。

明日の「ちぇけら♪」もよろしくお願いします。


♪ソングリスト♪

１０：３２　Swing Swing Sing/福耳
１０：３８　Hello！ Hello！/岩崎宏美
１０：４６　グレネイド/ブルーノマーズ
１０：５４　北極星/藤巻亮太