雪の中、低温の中、みなさま、お疲れさまです。警報が出ている地域もありますので、どうぞお気をつけくださいね。

今日の松江は、昨日までの暴風はちょっとやんで、気温は０度くらい、雪の量はちょっとありましたが、水分を含んだ雪でなく、さらさらの雪でしたね。
とはいえ、圧雪もあったりしますので、どうぞ、安全運転安全歩行を。。。

東京や関東のあたりの大雪のニュースをみていると、スノーブーツや長靴もはかないで、つるつるすべってる映像が・・・雪用の靴はいてーとか、歩き方もそんなのじゃ滑りますから〜といいたくなりますよね。
冬の靴を買うときは、しっかり滑り止めになっているか、靴底を確認して買うようにしています。モコモコブーツかわいい〜と買ってみたら、裏がつるつるで、履いたら温かいけど雪道には履けないとかありますよね。
滑るのを防止するには、革靴の底に、ばんそうこうを靴の裏側二箇所に貼るるといいとか、太いワゴムを巻き付けるとか、やってましたね。
そして、歩き方は、ペンギンのようにくつの裏全体をつけて、しっかりふみしめて、小さな歩幅で歩きましょうね。
松江の方々の通勤風景は、皆さん上手にすべらないように雪用の靴や歩き方も慣れた感じでした。
本当にご安全に。

そして、浜田市熱田町の海にコブハクチョウが２羽飛来しています。地域の方のお話では、例年より１か月遅く今月初旬頃飛来していたそうですね。
いいですねー。この寒空にコブハクチョウの優雅な姿、、、癒されますね。
寒いですから、ちょっといろいろ固まったりしますが、いろいろほぐしましょう。

さて、この寒さだと温かいお風呂に入ってからだを温めなければと思うわけですが。あなたはなにか、お風呂に入れてますか？
入浴剤もいろいろな種類がありますよね。今、昆布風呂が話題だそうですよ。
京ガス都市生活研究所が実験を行ったところ、昆布が保温効果に優れていることが分かりました。鍋料理などに活躍する昆布、１つかみ分を５センチ程度に切り、袋に入れて水から煮出したものを浴槽に入れます。何も入れていない場合と比べて、入浴から２０分後には、皮膚の温度が３度近く高くなり、温かさが続くことが分かりました。
それからこの時期、注意したいのが、冬のお風呂の危険です。脱衣場と浴室の温度差には注意しないといけませんよね。今は、脱衣場用に電気ストーブなどをおいておられるところも増えてきました。また、冬の朝ぶろは要注意です。起きたばかりでは、血圧や脈拍の調整がうまくいかず、そこに熱いお湯や水圧がかかると心臓などへの負担が大きくなるといいます。「起き上がってすぐ入るのではなくて、多少くつろいだりあるいはお茶を飲んだりして頭がさえてから浴室に向かったほうがいいそうです。浴室が湯気で白くなっているのは寒い証拠で、危険なサインです。熱いお風呂に入ると血圧の変動が大きく、脳梗塞や心筋梗塞などを起こす危険があります。朝風呂に限らず、脱衣所も風呂場もあらかじめ暖めて、温度差をなくすことが大切です。

そしてお風呂から上がる時も大事です。足先などにさっと冷たい水をかけることで血管を収縮させ、熱を閉じ込めて温かさを保つ効果があります。

昆布風呂ですがそのままお湯で洗い流さずに上がっても大丈夫だそうです。保湿効果もあるので、肌もしっとりするそうです。ただし、皮膚の弱い人や妊娠中の女性などは念のため入るのは避けてほしいということでした。また、お湯をそのまま繰り返し使うと浴槽に汚れがついてしまう場合もありますので、その日のうちに掃除をする方がいいということです。
乾燥するこの時期、昆布風呂でしっかり保湿、そして保温効果をためしてみたいですね。

明日も「ちぇけら♪」におつきあいくださいね。

♪ソングリスト♪

１０：３２　ロトカ・ヴォルテラ/KEYTALK
１０：３８　MUSIC/ポタリ
１０：４５　アローン/TOTO
１０：５２　パレス/サム・スミス
１０：５６　パーティ・アウト/Ram

けさは飛ばされませんでしたか〜？笑　松江はなかなかの強風です。
昨夜も雨や雷がけっこうひどくて、今朝の様子を心配していましたが、まだ雪も降っていなくてひと安心！
ただ、帰りはどうなっていることやら・・・(^^;)
東京の雪の様子を見ると、駅は大混雑！道路も大渋滞！軽くパニックな感じですね・・・
早いうちに帰らなきゃと焦る気持ちがあると、やっぱり冷静に時間を分散させて帰るとかできなくなっちゃうんですね。
明日明後日は山陰も大雪になる可能性がありますし、東京の反面教師じゃないけど、ゆとりを持った行動をとりたいものです・・・。
私は早くも、明日のあったかいコーディネートも決めて、雪靴も買ってあるし、対策は万全のつもりです！笑
みなさんもしっかり雪・寒さ対策をして、この大寒波を乗り切りましょうね！

余談ですが、今日は星野源さんの新曲が流せて個人的に大満足です！
星野源さんのドラえもんへの愛の詰まったオマージュがすんばらしい
久々に、曲を聴いて、おぉ〜！と感動しました。ヘビロテ決定です！笑
みなさんにもそんな感動や衝撃を受けた曲、たくさんありますよね？！
なかなかお応えできていませんが、リスナーのみなさんのリクエストも、またかけていきますね
今日もたくさんのメールを頂いて、嬉しかったです！
私とはまた来週の月曜日にお会いしましょう(^^)
明日のちぇけら♪はおがっちさんの登場です。

♪ソングリスト♪
１０：３８　レディ・トゥー・ゴー／ハーツ
１０：４６　ドラえもん／星野源
１０：５０　ディス・イズ・ミー／キアラ・セトル＆ザ・グレイテスト・ショーマン・アンサンブル
１０：５４　Ao／androp

けさはどんより曇り空・・・　なんだか明日からの大寒波の予兆のようですね(^^;)
聞けば、この前の寒波よりも強力だとか！？私もついに雪靴を買いましたよ！あまり出番がないといいですが

さて、もうあと３週間ほどでバレンタイン！友チョコやご褒美チョコは、もはや定番化してきましたね！
ところでみなさん、こんなバレンタインの楽しみ方、知っていましたか？
その名も「ギャレンタイン」！！
「GAL（ギャル）×VALENTINE（バレンタイン）」、２つの言葉を掛け合わせた造語で、バレンタインデーに女子だけでパーティーを楽しむことを言うそうで、数年前からアメリカを中心に流行中だとか。
きっかけは、アメリカの人気ドラマ「Parks and Recreation」の中で、主人公が、バレンタインデーの前日に失恋した親友のためにパーティーを開いたシーンが話題になったことからだそうです。
日本で言うと、友チョコのちょっと豪華な楽しみ方といったところでしょうか？
そんな中、“ゴディバ”がこのギャレンタインにちなんだキャンペーンを開始しました。
応募すると、抽選で合計１４組４２名に、バレンタインデーの前日・２月１３日に、女友達３人で高級ホテルに泊まれる「ギャレンタインルーム宿泊権」が当たるそうです。
ちょっとラグジュアリーに過ごす、男子禁制の、ギャレンタインパーティー！なんだか盛り上がりそうですね

今日もたくさんのメールありがとうございました！
珍しく時間ギリギリまで喋っていたら紹介しきれずすみません・・・(^^;)
昨日２１日の林部智史さんの公開録音に行かれたリスナーさんも多かったですね！
公開録音の模様は、今週２４日（水）・２５日（木）のガッツdaレディオの中で放送されるので、当日いけなかった方も、もう一度楽しみたいという方もお楽しみに
では、明日も寺本担当のちぇけら♪にお付き合いくださいね〜

♪ソングリスト♪
１０：３２　君の瞳に恋してない／UNISON SQUARE GARDEN
１０：３８　ハートライン／クレイグ・デイヴィッド
１０：４５　フィール・イット・スティル／ポルトガル・ザ・マン
１０：５１　マエヲムケ／Hey! Say! JUMP
１０：５４　ヒー・ライク・ザット／フィフス・ハーモニー